妊娠しました(3) 悪阻中の食事、食べて(飲んで)良いもの悪いものとは?

出産・子育て

こんばんは。今日は前に書いた妊娠の話しの続き。悪阻中の食事について書いていこうと思います。

悪阻中は本当に食欲がなくなる

悪阻中は全く食欲がなくなりました。

食欲< 気持ち悪さ

完全に気持ち悪さが勝ってましたね。食事の匂いを嗅いでもうぇ~ってなりました。

悪阻の中でも、「食べづわり」になるという人も多いみたいですね。
食べづわり・・・空腹になると気持ち悪くなるという症状が現れる悪阻。
そういう方は常に軽くつまめる物(ガム、飴、ゼリーなどの低カロリーな物がいいみたい)を常に持っていますよね。

悪阻中に飲んでいたもの

私は食べづわりではなく、悪阻中毎日げーげーしてて食欲はなかったけどやたら喉は渇くようになったので飲み物は頻繁に飲んでました。
その飲み物も甘いジュースじゃないと飲めなかったです。お茶は匂いと味で気持ち悪くなったし、水は飲む気がしなかった。
リンゴ・オレンジ・モモ・グレープフルーツ・ブドウ・ミックス・飲むヨーグルト・スポーツドリンクなどひと通り飲んだと思いますw

しかもバランス良く飲むんじゃなくて、リンゴが飲みたいなーって思ったときはひたすらリンゴジュースばっかり飲む→飲み過ぎて飽きる→飲み過ぎて気持ち悪くなる→違うジュースに移行 っていうのを色んなジュースで繰り返してました(´∀`; )

最終的に落ち着いたのが、オレンジジュース。妊娠前はオレンジよりリンゴ派でしたが、妊娠後はオレンジの酸味と甘みが気持ち悪さを和らげてくれたのオレンジ派にw
炭酸ジュースもよく飲みたくなりました。

でもこんなに甘い飲み物ばっかり飲んでて、糖分の過剰摂取とかにならないかな?!っと不安だったので健診の際に病院で聞いてみたら、「甘いジュースばかり飲んでると逆に喉が渇いちゃうんだよー。でも水分が摂れてるだけマシだから大丈夫!水分すらとれてない人は入院する必要があるけどね。」と言われました。

とりあえず大丈夫だと言われたので、喉が渇いたときはジュースを飲んでました。

悪阻中に食べていたもの

食欲が全くないと言っても、なんか食べないとヤバイよなぁ~と思っていたのでコレなら食べられそう!という物を食べてました。

・フルーツ
・フルーツが入ったゼリー
・プリン
・アイス
・チーズ※極力少なく
・おにぎり(梅、ツナ、明太子、鮭フレーク)
・ミートソースパスタ
・お菓子&駄菓子

思い出して書いてみましたが、この辺が結構頻繁に食べたくなっていた物だったと思います。量は全然食べれなかったのでちょっとだけ食べたりでしたね。
あとは夫用に作った食事を、ちょっと取り分けて食べたりって感じです。でも栄養ある系の料理はあんまり食べたくなかったw

栄養ありそうな物より、身体に良くなさそうなものばかり食べられました。ちょっとこってりした味の濃いやつとか。(マックのポテトも無性に食べたくなるときあった)
あとは妊娠中は酸っぱい物が食べたくなると言いますが、私も酸っぱい物を食べたくなる妊婦です。
トマトとかのケチャップ系や、梅干し系や、ポン酢系や、オレンジ・グレープフルーツ系は比較的食べられました。

栄養ある物が全然食べたくなくてどうしようかととても悩みました。無理に食べると吐くし・・・。
そこでまた健診の時に食事内容について相談してみました。栄養が全然摂れてない。ヤバイ。身体にあまり良くない物を摂取して赤ちゃん大丈夫ですか。っと。

そしたら先生は、阻中だから食べられないよね~。皆んな食べられるない時期だから大丈夫だよ。今は赤ちゃんに直接食べた物の栄養がいくわけじゃないし、今食べてる物で赤ちゃんになにか影響あるっていうことはないよ。だから今は栄養とかはあまり考えずに食べられる物を食べてね~。」

っとおっしゃってました。

よかったぁ~( T_T)
栄養あるもの食べなきゃ!でも食べたくない!どうしよう!赤ちゃん大丈夫かな!
・・・のエンドレスだったので、先生の言葉を聞いて安心しました。
もし今現在、私と同じように悩んでいる方がおられるようでしたら、産婦人科の先生が大丈夫と言っていたので安心してください!
今食べられる物を食べて、なるべく体力を回復させてあげるのが良いと思います。

ちなみに私はこの状況が、妊娠16~17週くらいまで続きました。

現在18週で安定期に入りました。だいぶ悪阻の症状もおさまり、お腹のふくらみもちょっと出てきました。吐くことも今のところありません。

食事についてはあまり一回に食べられる量は多くありませんが、お腹はこまめに空くようになりました。
(このままずっと悪阻が続くと思ってたのでよかった。)

これからの食事については、栄養面や糖分・塩分の摂り過ぎに注意するなどして気を使っていかないとだなーって思います。

以上、ここ最近あった妊娠中のお話でした!

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Posted by なる